Зачем нужен селен женскому организму: полезные свойства и рекомендации Селен – важный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма обоих полов. Однако женщинам особенно важно следить за его достаточным уровнем в организме. Селен выполняет множество функций, включая защиту от свободных радикалов, поддержание здоровья щитовидной железы, укрепление иммунитета и улучшение состояния кожи и волос. Полезные свойства селена для женского организма трудно переоценить. Во-первых, это мощный антиоксидант, который блокирует действие свободных радикалов и предотвращает повреждение клеток. Таким образом, селен помогает замедлить процессы старения и предотвратить возникновение различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические. Селен также играет ключевую роль в работе щитовидной железы. Он помогает регулировать деление и рост клеток щитовидной железы, что способствует ее нормальному функционированию и выработке гормонов. Недостаток селена может привести к нарушению работы щитовидной железы и развитию различных заболеваний, таких как гипотиреоз и зоб. Богатыми источниками селена являются орехи, особенно бразильский орех, морская рыба, гречка, чеснок, грибы и яйца. Суточная потребность в селене для женщин составляет около 55 мкг. Однако при беременности, грудном вскармливании, интенсивных физических нагрузках и стрессах, потребность в селене может увеличиваться. Селен: полезные свойства и рекомендации Во-первых, селен является очень сильным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами и предотвращает повреждение клеток. Это особенно важно для женского организма, так как селен помогает защитить кожу от старения и поддерживает ее здоровье. Во-вторых, селен играет важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы. Он помогает ей производить гормоны, регулирует их уровень и поддерживает ее функцию в норме. Важно употреблять достаточное количество селена для предотвращения различных проблем со щитовидной железой. Кроме того, селен укрепляет иммунную систему и повышает ее защитные функции. Он помогает белкам в организме выполнять свои функции более эффективно, что способствует укреплению иммунной системы и защите от различных инфекций и заболеваний. Основными источниками селена являются морепродукты и орехи. Морепродукты, такие как креветки, мидии, камбала и треска, содержат большое количество селена. Орехи, такие как бразильский орех и миндаль, также являются… Подробнее: https://prime-obzor.ru/zachem-nuzhen-selen-zhenskomu-organizmu-poleznye-svojstva-i-rekomendacii/