Вы только что поели, а через час уже снова думаете о еде? Такое чувство знакомо многим. Кажется, что аппетит не уходит, даже если съел достаточно. Давайте разберёмся, почему так происходит и на что обратить внимание. Причин может быть несколько. Первая — несбалансированный рацион. Если в пище мало белка, клетчатки или полезных жиров, уровень сахара в крови быстро падает, и организм снова требует энергии. Вторая причина — эмоциональное состояние. Стресс, тревога или скука часто маскируются под голод. Третья — недостаток сна. При недосыпе повышается уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижается уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения...