Когда вы тренируетесь дома или на свежем воздухе только с весом собственного тела, одна из главных проблем - это то, что вы очень быстро упираетесь в потолок прогресса. Вы ограничены пределом собственного веса. И чтобы не стоять на месте есть два варианта (на самом деле, больше, естественно, но мы поговорим о двух главных) - это увеличение тренировочного объема (повторений) и усложнение непосредственно самого упражнения. И вот 5 классных упражнений, которые помогут вам сформировать рельефные руки и плечи без отягощения...

Один из главных атрибутов мужчины - сильные и большие руки. Благодаря ним не составит труда сделать силовую работу. Но в зал многие не хотят или не могут. Но кто запрещал домашние тренировки? Сейчас мы разберём программу, составленную чемпионом мира, для домашней прокачки рук Немного автономии Основные мышцы рук - это трицепс и бицепс. Именно они предают объём, кстати, 70% объёма составляет трицепс, а не бицепс, как многие думают. Ниже можете изучить анатомии мышц руки поподробнее Спортинвентарь...