Когда вы тренируетесь дома или на свежем воздухе только с весом собственного тела, одна из главных проблем - это то, что вы очень быстро упираетесь в потолок прогресса. Вы ограничены пределом собственного веса. И чтобы не стоять на месте есть два варианта (на самом деле, больше, естественно, но мы поговорим о двух главных) - это увеличение тренировочного объема (повторений) и усложнение непосредственно самого упражнения. И вот 5 классных упражнений, которые помогут вам сформировать рельефные руки и плечи без отягощения...

Сильные и подтянутые руки – это гораздо больше, чем просто эстетика. Тренировка рук для девушек – это не о наращивании огромных мускулов, а о развитии гармоничного и способного тела, которое с легкостью справляется с повседневными задачами и выглядит потрясающе. Давайте немного погрузимся в мир тренировок для рук, чтобы понять их ценность и узнать, как правильно их интегрировать в свою фитнес-программу. Разрушаем миф: "Я стану качком!" Это, пожалуй, самый распространенный страх, который мешает девушкам заниматься руками...