«Сплю по пять часов и просыпаюсь ни свет ни заря» — знакомо? Или, наоборот: «засыпаю хорошо, но просыпаюсь среди ночи и лежу несколько часов, глядя в потолок»? Или: «днём клонит в сон, ночью не сплю»? Это не болезнь и не каприз нервов. Это физиология. После 55 лет сон меняется у большинства людей — и у этих изменений есть конкретные биологические причины. Хорошая новость: большую часть из них можно скорректировать без таблеток. Сон — это не просто «выключить свет в голове». Это сложный биологический процесс, который управляется несколькими системами одновременно...

Эксперт по сну и бессоннице Кэтрин Пинкхэм рассказала о простом способе, который может помочь людям снизить частоту ночных пробуждений, в том числе около 2–3 часов ночи. Об этом пишет Mirror, перевел aif.ru. По словам Пинкхэм, подобные эпизоды часто связаны с навязчивыми мыслями и внутренним напряжением, которые мозг «переносит» на ночное время, если не получает на них внимания в течение дня. Эксперт отметила, что если человек регулярно просыпается ночью с потоком мыслей, ему стоит заранее выделять время в течение дня, чтобы фиксировать все, что его беспокоит...