Кажется, сон – очень понятный и логичный процесс. Однако многие и не задумываются, что ночной отдых состоит из фаз, которые сменяют друг друга. Медленный сон можно поделить на условные отрезки: дремота – поверхностный сон, «легкий» сон – тело расслабляется, мозговая активность снижается, пульс падает. Когда организм полностью готов, начинается последняя стадия медленного сна. Запускаются процессы восстановления, благодаря которым мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими. После стадии медленного сна организм попадает в быструю фазу (REM-фазу)...

Большинству людей нужно около восьми часов качественного сна. «Качество» предполагает, что человек засыпает в течение получаса, крепко спит всю ночь и регулярно дышит носом . Все эти показатели отслеживают специальные приложения для контроля сна...