Сбитый режим сна может серьезно влиять на ваше самочувствие, работоспособность и общее здоровье. Вот несколько стратегий, которые помогут вам восстановить здоровый режим сна: 1. Установите четкий график сна: Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на регулярный цикл сна и бодрствования. Первое время будет сложно, но со временем организм привыкнет. Не спите дольше обычного в выходные, чтобы “выспаться”. Это может сбить ваш режим еще больше...

Привет, Пикабу! Очень нужен совет по поводу исправления режима сна, так как Интернет дает раздражающие общие рекомендации и обещает исправление режима за 2 недели-месяц. Мы с мужем уже полгода нормально не высыпаемся, так как при систематическом подъеме около 9-10 сон все никак не наладится. Такое ощущение, что организм, как тупая собака, всячески сопротивляется дрессировке и придумывает все новые и новые способы заставить тебя проснуться позже. Варианты: 1) Проснуться ночью по малой нужде — до 6 (!) раз за ночь...