Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Сон важен для всех процессов в организме. По разным оценкам, около трети взрослого населения России недовольно качеством сна или жалуется на бессонницу. Как восстановить режим сна и не давать ему сбиваться? Разбираемся вместе с Татьяной Сурненковой, руководителем Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врачом функциональной диагностики. Сколько нужно спать? «По рекомендациям сомнологических сообществ, здоровым взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, людям старше 65 лет – от 7 до 8 часов, а младенцам, маленьким детям и подросткам – от 8 до 10 часов...