Сбитый режим сна знаком многим. Вы ложитесь под утро, встаёте разбитым к обеду, днём клонит в сон, а ночью снова не спится. Внутренние часы будто перевернулись, и вернуть нормальный ритм самостоятельно не выходит. Это выматывает и бьёт по настроению, работе и здоровью. Режим сна поддаётся восстановлению, если действовать мягко и системно. Сон человека подчиняется внутренним биологическим часам, которые называются циркадным ритмом. Эти часы настраиваются в основном на свет и темноту, а также на регулярность привычных действий, время подъёма, приёмов пищи и физической активности...

У каждого было такое, когда сбивался режим сна. Неприятно, чего уж там. С тех пор, как я перешел на удаленную работу, такое стало случаться все чаще, ведь утром не надо было рано вставать, поэтому начал ложиться очень поздно. Таким образом вышло, что мой режим быстро поменялся на ночной. Вставая в 13:00-14:00, я ложился под утро, часов в 5:00-6:00. Да, выходило 8 часов на сон, что очень хорошо, только вот время неудачное - как раз все спешат на работу, на улице гул машин... Всегда любил высыпаться,...