У каждого было такое, когда сбивался режим сна. Неприятно, чего уж там. С тех пор, как я перешел на удаленную работу, такое стало случаться все чаще, ведь утром не надо было рано вставать, поэтому начал ложиться очень поздно. Таким образом вышло, что мой режим быстро поменялся на ночной. Вставая в 13:00-14:00, я ложился под утро, часов в 5:00-6:00. Да, выходило 8 часов на сон, что очень хорошо, только вот время неудачное - как раз все спешат на работу, на улице гул машин... Всегда любил высыпаться,...

Сон важен для всех процессов в организме. По разным оценкам, около трети взрослого населения России недовольно качеством сна или жалуется на бессонницу. Как восстановить режим сна и не давать ему сбиваться? Разбираемся вместе с Татьяной Сурненковой, руководителем Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врачом функциональной диагностики. Сколько нужно спать? «По рекомендациям сомнологических сообществ, здоровым взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, людям старше 65 лет – от 7 до 8 часов, а младенцам, маленьким детям и подросткам – от 8 до 10 часов...