Сбился режим сна из-за длинных выходных? Рассказываем, что делать. Поздние подъемы и сбитый график могут привести к бессоннице и усталости. Как вернуться к нормальному ритму, рассказывает Игорь Мацокин, врач-невролог. Резкое изменение времени подъема — стресс для организма. Вместо того чтобы заставлять себя вставать на 2–3 часа раньше, сдвигайте пробуждение на 30–60 минут каждый день...

У каждого было такое, когда сбивался режим сна. Неприятно, чего уж там. С тех пор, как я перешел на удаленную работу, такое стало случаться все чаще, ведь утром не надо было рано вставать, поэтому начал ложиться очень поздно. Таким образом вышло, что мой режим быстро поменялся на ночной. Вставая в 13:00-14:00, я ложился под утро, часов в 5:00-6:00. Да, выходило 8 часов на сон, что очень хорошо, только вот время неудачное - как раз все спешат на работу, на улице гул машин... Всегда любил высыпаться,...