Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, которая играет важную роль в поддержании физического и психического здоровья. Однако, многие люди сталкиваются с проблемой нарушения режима сна, что может привести к различным негативным последствиям. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым может сбиться режим сна, последствия этого явления и способы восстановления здорового сна. Причины нарушения режима сна Существует множество факторов, которые могут привести к нарушению режима сна. Вот некоторые из них: 1...

Сбился режим сна из-за длинных выходных? Рассказываем, что делать. Поздние подъемы и сбитый график могут привести к бессоннице и усталости. Как вернуться к нормальному ритму, рассказывает Игорь Мацокин, врач-невролог. Резкое изменение времени подъема — стресс для организма. Вместо того чтобы заставлять себя вставать на 2–3 часа раньше, сдвигайте пробуждение на 30–60 минут каждый день...