Сбился режим сна из-за длинных выходных? Рассказываем, что делать. Поздние подъемы и сбитый график могут привести к бессоннице и усталости. Как вернуться к нормальному ритму, рассказывает Игорь Мацокин, врач-невролог. Резкое изменение времени подъема — стресс для организма. Вместо того чтобы заставлять себя вставать на 2–3 часа раньше, сдвигайте пробуждение на 30–60 минут каждый день...

Сбитый режим сна – это распространенная проблема, которая может негативно сказаться на вашем здоровье, настроении и продуктивности. Восстановление режима сна требует терпения и последовательности, но это вполне достижимо. Вот подробный план действий: 1. Оцените ситуацию: Насколько сильно сбился режим? На сколько часов вы ложитесь и встаете позже/раньше, чем обычно? Как долго это продолжается? Несколько дней или недель? Что послужило причиной? Смена часовых поясов, болезнь, стресс, работа в ночную...