Сон – это один из самых важных процессов для здоровья человека, влияющий на физическое и психическое состояние организма. Количество и качество сна играют ключевую роль в обеспечении нормального функционирования всех систем и органов человека. Правильное время ложиться спать также имеет большое значение для здоровья. Согласно исследованиям, лучше всего ложиться спать между 21:00 и 23:00 часами. Это время считается самым благоприятным для начала сна, поскольку в это время активность мозга снижается, а тело начинает готовиться к восстановлению и отдыху...

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию...