Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в момент сильного стресса советы «просто успокойся» или «дыши глубже» вообще не работают? Тело трясёт, сердце колотится, мысли скачут, а руки предательски холодеют. Это происходит, потому что эмоциональный центр (амигдала) блокирует доступ к коре головного мозга. Хорошая новость: есть простая, быстрая и научно обоснованная техника, которая помогает «перезагрузить» нервную систему за 2–5 минут. Она называется «ТРУД» и пришла из диалектико-поведенческой терапии (ДБТ) — метода, разработанного специально для работы с интенсивными эмоциями...