Каждое утро многие из нас вступают в схватку с сонливостью, усталостью и трудностями при пробуждении. Но что, если я скажу вам, что есть способы преодолеть эти сложности и начать свой день с энергией и энтузиазмом? В данной статье мы рассмотрим несколько основных причин, которые могут усложнять процесс пробуждения, и предложим эффективные способы борьбы с ними. 1. Поддерживаем режим сна и бодрствования: Наш организм имеет внутренний часовой ритм, который определяет время сна и время бодрствования. Если мы не придерживаемся постоянного расписания, ложимся и просыпаемся в разное время каждый день, это может сбить нашу биологическую часовую систему и привести к трудностям с пробуждением...

Сон — это основа нашего физического и психического благополучия. Многие из нас не раз попадали в ловушку стратегии «лягу позже, встану пораньше», пытаясь уложиться в насыщенный график. Однако, если постоянно сокращать время сна, это ведет к снижению уровня энергии, ухудшению памяти и повышению стрессовых реакций. Часто из восьми часов, отведенных на сон, мы фактически спим намного меньше. Бессонница — это не только длительное бодрствование ночью. Это состояние, когда качество сна настолько ухудшается, что сказывается на нашей способности функционировать днем...