Все мы знаем аксиому: в день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов. Это помогает не только держать тело в тонусе, но и постепенно сбрасывать вес. Однако не везде говорится, какой именно должна быть скорость ходьбы. Часто люди недоумённо задают вопрос: «Каждый день шагомер показывает, что пройдено больше 10 тысяч шагов, а вес не снижается. Что мы делаем не так?» Ходить полезно Эта тема актуальна с 1960-х годов и впервые стала обсуждаться в Японии после летних Олимпийских игр в Токио, когда был запущен...

Ронни Гарсия из Blink Fitness объяснил, какой должна быть тренировка на беговой дорожке, если ваша цель — сбросить лишние килограммы. По словам Ронни Гарсии, тренера из Blink Fitness, темп ходьбы по беговой дорожке при похудении может варьироваться в зависимости от конкретного человека. Однако общая рекомендация состоит в том, чтобы стремиться к быстрому темпу, при котором вы также сможете поддерживать разговор с другими людьми. Если же вы не можете разговаривать во время ходьбы, значит, вы идёте слишком быстро...