Тренировки - это ускоритель. Похудеть, просушиться можно и без них, но физические нагрузки помогут эффективнее это сделать. 📍 Что будет, когда мы просто едим в дефиците энергии и не тренируемся? Скорее будет похудение и за счет жира, и за счет мышечной массы, если белка недоедаем. Поэтому нужны и силовые тренировки 2-4 раза в неделю, и дополнительно увеличиваем бытовую активность. Прогулка - это и будет та самая кардио тренировка. Я предлагаю два варианта: бег или быструю ходьбу. Нагрузкой...

Тренировочных подходов много, легко потеряться - что работает, а что нет. Даже если выделить цель похудение - что лучше подходит для сжигания жира: силовые нагрузки, на выносливость (пробежки и другие аэробные) или может быть функциональный тренинг? Выбор стратегии тренировочного процесса зависит от того, сколько в вашем пока еще не спортивном теле жировых отложений, не веса, а именно жира. Разумеется, в похудении ключевую роль играет питание, но сегодня разберем только тренировки. 3 стратегии...