Многие начинают тренироваться, садиться на диету даже не поставив перед собой цель. Спросишь человека "к какому результату ты хочешь прийти?". Он ответит, что "похудеть". Но это не цель. Не будет четкой и правильной цели-не будет и результата. Формулировка цели-это очень важный пункт. Чтобы двигаться дальше необходимо четко понять и сформулировать цель. Когда вы понимаете, для чего вы это делаете-двигаться к результату легче и приятнее. 1-цель должна быть конкретной. К примеру: уменьшить объем талии на 7 см, но не "похудеть, набрать мышечную массу"...

перечисляю 9 правил