Даже сегодня часто можно услышать от бабушек, что от силовых тренировок ребенок не будет расти, это вызовет задержку развития, неизбежно приведет к травме и т.п.     Однако идея о том, что силовые нагрузки запрещены детям давно считается устаревшей в профессиональном фитнес-сообществе. И вообще там она никогда не была актуальной. Но что касается безопасных, эффективных и стабильных силовых нагрузок у детей, все не так просто и однозначно, как это кажется по сравнению с тренировками в тренажерном зале для взрослых...

Не секрет, что худым мальчикам-подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем мужчинам после 30 — в возрасте с 13-14 до 18-20 лет уровень гормонов, ответственных за набор мышечной массы и рост мускулатуры, достигает максимальных значений. В этот период открыты зоны роста костей — что облегчает задачу расширения плеч и укрепления скелета. Однако выполнение тяжелой программы упражнений повышает уровень тестостерона — и останавливает рост тела в высоту. Как правильно тренироваться...