🔥 Короткий ответ: ➡ С 7-8 лет – лёгкие упражнения с весом тела (отжимания, подтягивания). ➡ С 12-14 лет – можно пробовать железо под контролем тренера. ➡ С 16-18 лет – полноценные силовые тренировки. Но есть нюансы, которые важно знать! Что можно: Что нельзя: Что можно: Что нельзя: 📌 Важно: Только под контролем тренера! Что можно: Что нельзя: 1️⃣ Прошёл пубертат (есть вторичные половые признаки). 2️⃣ Может выполнять упражнения с идеальной техникой. 3️⃣ Понимает важность разминки и восстановления...

Не секрет, что создать спортивное и мускулистое тело проще всего в подростковом возрасте — уровень гормонов, ответственных за набор массы и рост мышц, достигает максимальных значений в период с 13-14 и до 18-20 лет...