Рабочие, выходные и праздничные дни в наступившем 2021 году. Настала первая рабочая неделя в новом году, и мы спешим поделиться с вами информацией о производственном календаре – с ним удобнее планировать отпуск, а также поездки на короткие сроки в длинные праздники...

С современными темпами жизни в мегаполисе найти время на полноценную тренировку — задачка со звездочкой. Чтобы не лишать себя физической активности, имеет смысл заниматься по чуть-чуть — хотя бы 15 минут. Тренер фитнес-клубов XFIT Юлия Гуляева показывает семь упражнений, которые легко впишутся в утреннюю рутину и станут идеальной зарядкой на каждый день. Встаем ровно, стопы на ширине таза параллельно друг другу. Подтягиваем живот, расправляем плечи, а подбородок держим параллельно полу. На вдохе...