Каждый из нас знает о важности и пользе витаминов для организма. Поэтому многие стараются пить их в комплексе. Однако не всем известно, что некоторые витамины нельзя сочетать между собой, они либо мешают усвоению, либо нейтрализуют действие друг друга. Рассмотрим наихудшие сочетания витаминов. Даже в группе витаминов В есть взаимоисключающие вещества. Возникает вполне закономерный вопрос, почему же тогда эти витамины стоят в одной группе, если их не стоит принимать совместно? Основные причины — встречаемость (+-) в одних и тех же продуктах питания и химическое свойство растворимости в воде...
Я уже рассказывала, какие витамины и минералы нельзя принимать вместе. Это второй пост на эту тему. На этот раз рассказываю, какие витамины и минералы можно и нужно принимать вместе.
МИНЕРАЛЫ:
Кальций 💚 витамины D и К, калий, йод
Железо 💚 витамины С, В2, В6, В9, А, йод, хром, медь в низких дозах
Магний 💚 витамины В1, В6 и D, калий
Натрий 💚 витамины D и K
Калий 💚 магний, витамин В6
Фосфор 💚 витамины A, D, K
Цинк 💚 витамины А, В3 и Е, йод
Медь 💚 йод, железо в низких дозах
Йод 💚 селен, кальций,...