100 фактов о КАЛЬЦИИ #2 условия усвоения и источники кальция
Когда и с чем пить препараты кальция?
Отвечаю на вопрос подписчицы: «А как же советы медиков по творогу? Пишут, что кальций без жиров не усваивается, есть его надо со сметаной или с жирами?»
С чем усваивается кальций? Совместимость с D3, K2 и магнием
Кальций – «капризный» минерал. Его всасывание в кишечнике напрямую зависит от других нутриентов, которые усиливают или снижают его эффективность. С чем сочетать прием минерала и как получить всю пользу кальция для иммунитета и костно-мышечной системы? Витамины D3 и К2 хорошо совместимы с кальцием и повышают его биодоступность. Также пользу приносит сочетание кальция с магнием в правильной пропорции. Витамин D3 – основной регулятор кальциевого обмена. Он стимулирует в стенках кишечника синтез специального...