Витамин Д — жирорастворимый витамин, который играет важную роль в здоровье костей, иммунной системе и не только. Зачем нам нужен витамин Д: Норма в анализах: 60-80 нг / мл _______________ С чем можно или нельзя сочетать? Не сочетать в один приём вместе с: витамином А и Е. Можно сочетать: витамином К2, витамином С, витамины гр В, кальций, магний, селен. Выбирайте водный раствор, масляный раствор, липосомальный. Лучше выбирать липосомальный. Водорастворимый — форма для тех, у кого удалён желчный или есть проблемы с желчеоттоком...

Можно покупать витамин D в хорошей форме, пить его дисциплинированно, сдавать анализы - и всё равно видеть в графе 25(OH)D унылые цифры И первая мысль обычно одна: значит, доза маленькая, надо больше. А потом ещё больше. А потом уже с осторожностью, потому что много - это тоже не подарок. На практике у этой истории часто другая развязка. Витамин D жирорастворимый. Это значит, что для всасывания ему нужен жир в том же приёме пищи. Не вообще в рационе, а именно рядом, в той же тарелке. И вот тут начинается самое интересное: жир жиру рознь...