Заниматься спортом можно и нужно! Это полезно для здоровья, это придает уверенности и помогает в повседневной жизни. Но иногда так тяжело начать. Ведь первый шаг - самый сложный. О том, как за адекватное количество шагов прийти к спортивной жизни, сейчас и поговорим. Шаг 1: Оцените себя Многие аспекты спорта зависят от вашего состояния и возможностей. Прежде чем переходить к активным действиям, измерьте и запишите основные показатели: Кроме того, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы знать, что спорт вам не навредит и примерно представлять, что вы можете делать...

‏ Основы занятия спортом: с чего начать Хотите узнать, как спорт может изменить вашу жизнь к лучшему? 🏋️‍♀️ Исследования показывают, что физическая активность, даже в небольших объемах, несет огромное количество преимуществ для здоровья. Начните с простой ходьбы или легких упражнений. Главное — не перегружайте себя с первых дней! На что обратить внимание? Как только вы будете готовы к большему: стремитесь к минимум 150-300 минутам занятий в неделю! Это могут быть утренние пробежки, велопрогулки или занятия в тренажерном зале...