Завтрак должен быть полноценным. В одной порции есть и белки, и жиры, и углеводы. И неважно, сколько углеводов, важно то, сколько белков и жиров. Их соотношение должно быть 70:30, то есть 70 – белки, 30 – жиры. Надо ли завтракать и почему? Безусловно, завтракать необходимо. Но перед утренним приёмом пищи, сразу после пробуждения ото сна, нужно выпить тёплой воды. Так вы поможете своему организму, а именно пищеварительному тракту, быстрее включиться в работу. После этой процедуры можно приступать к завтраку, который является неизменным источником силы и энергии на весь день...

1. Пробуждение сознания: Начните утро с осознания того, что вы проснулись и имеете новый день перед собой. Подумайте о том, что вы хотели бы достичь сегодня и какие задачи вы должны выполнить. 2. Упражнения для тела: Сделайте небольшую зарядку или йогу, чтобы пробудить свое тело и улучшить кровообращение. Это поможет вам чувствовать себя более энергично и бодрым. 1. Приседания: Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно опуститесь вниз, сгибая колени, как будто садитесь на невидимый стул. Затем вернитесь в исходное положение...