Утро — это стартовая точка всего дня. От того, как ты пробудишься, зависит уровень бодрости, сосредоточенности и даже настроение на грядущие 12–14 часов. Верные утренние процедуры помогают телу плавно войти в работу, стабилизировать нервную систему и поднять общее самочувствие. 🥛 1. Стакан воды — запуск метаболизма Ты удивишься, но один простой утренний ритуал способен разбудить организм лучше кофе. Стакане воды натощак — привычке, которая мягко запускает метаболизм и помогает телу перейти в режим активности после сна...

Завтрак должен быть полноценным. В одной порции есть и белки, и жиры, и углеводы. И неважно, сколько углеводов, важно то, сколько белков и жиров. Их соотношение должно быть 70:30, то есть 70 – белки, 30 – жиры. Надо ли завтракать и почему? Безусловно, завтракать необходимо. Но перед утренним приёмом пищи, сразу после пробуждения ото сна, нужно выпить тёплой воды. Так вы поможете своему организму, а именно пищеварительному тракту, быстрее включиться в работу. После этой процедуры можно приступать к завтраку, который является неизменным источником силы и энергии на весь день...