Пропускать завтрак ради ускорения похудения — это вредная привычка, напомнила врач-диетолог Юлия Чехонина. По словам специалиста, первым делом нужно выпить стакан воды сразу после пробуждения. Вода помогает "разбудить" желудок и подготовить пищеварительную систему к длительной работе в течение дня. Через 20–30 минут наступает время завтрака, богатого белком. Яйца, творог или йогурт дают длительное чувство сытости и снижают тягу к быстрым углеводам ближе к обеду. Подойдет и каша с ягодами или небольшим количеством сухофруктов, но только без добавленного сахара и слишком сладких сиропов...