Пропускать завтрак ради ускорения похудения — это вредная привычка, напомнила врач-диетолог Юлия Чехонина. По словам специалиста, первым делом нужно выпить стакан воды сразу после пробуждения. Вода помогает "разбудить" желудок и подготовить пищеварительную систему к длительной работе в течение дня. Через 20–30 минут наступает время завтрака, богатого белком. Яйца, творог или йогурт дают длительное чувство сытости и снижают тягу к быстрым углеводам ближе к обеду. Подойдет и каша с ягодами или небольшим количеством сухофруктов, но только без добавленного сахара и слишком сладких сиропов...

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Начните с утра! Утренние процедуры – это мощный инструмент для запуска метаболизма и создания правильного настроя на весь день. Почему утро – лучшее время для похудения? 2. Энергетический заряд Обязательные утренние процедуры: 2. Легкая зарядка 3. Контрастный душ 4. Правильное питание Практические рекомендации: 2. Последовательность действий Чего избегать: ❌ Пропуска процедур ❌ Слишком интенсивных тренировок...