Надо в любом случае заниматься своей растяжкой, тем более если она у вас не очень хорошая. Гибкость развивается, как любое физическое качество будь то сила или выносливость! Растяжка (стретчинг) при разумном подходе способствует улучшению осанки, повышению гибкости мышц и подвижности суставов. Тренировки также способствуют улучшению кровообращения и лимфотока, снижают болезненные проявления, связанные с невралгией, и оказывают благотворное влияние на нервную систему. Что нам нужно знать? Во-первых, не надо усердствовать...

Всё начинается с самого простого, разница лишь в образе жизни. Если основная часть времени проходит сидя, а движение происходит только в магазин и уборка по дому, то начинать занятия с растяжения мышц нельзя. Мышцы которые лишены достаточного движения, атрофичные, слабые, если начать растягивать такую слабую мышцу, то большой шанс получить травму (отрыв сухожилия, особенно сухожилие бицепса бедра, растяжение связок коленного сустава и т.д). Для начала необходимо просто вернуть мышце жизнь, питание)))), вернуть амплитуды движения суставам, как правило на это уходит 1-2 месяца...