Йога для начинающих — это не шпагат и не стойка на голове, а 15–20 минут спокойного движения и дыхания, которые можно встроить в обычную неделю. Ниже — как начать заниматься дома с нуля: что понадобится, какой стиль выбрать, как часто заниматься, план на первые четыре недели и кому сначала стоит поговорить с врачом. Начните с коротких мягких занятий 2–3 раза в неделю по 15–20 минут и с простых поз, которые не вызывают боли. Гибкость, сила и равновесие — результат практики, а не условие, чтобы её начать...