Друзья, я много пишу о стратегии снижения веса: анализы, мотивация, комплексный подход, силовые тренировки.. Но сегодня мне хочется обсудить с вами тактику - те шаги, которые нужно сделать, если решил снижать вес! Я лично всем рекомендую сначала неделю заносить в счётчик калорий все что вы едите, до крошки, а в конце недели посмотреть на вашу актуальную среднюю калорийность. Это и будет точка отсчёта, с нее надо будет делать первый дефицит в 200-400 ккал. Подробнее тут. Либо, самые нетерпеливые...