Всем привет! Думаю, если нет особых проблем со здоровьем, можно начать снижение веса, исключив переедания и перекусы. Не надо координально менять питание, просто надо соблюдать режим питания. Соблюдать правило тарелки или считать калории. Некоторым очень хорошо помогает, интервальное питание или хотя бы исключение перекусов, перерывы в питании не менее 2,5 - 3 часов. То есть после каждого приёма ,пищи 2.5-3 часа нельзя ничего есть, даже чай-кофе с молоком не разрешается пить, потому что это тоже еда...

С чего бы начать чтобы похудеть? У меня для вас есть очень простой и действенный способ. В работе с моими пациентами нам очень помогает пищевой дневник. Рассказывает Шерагулова Валентина Сергеевна, врач диетолог, специалист по работе с весом, специалист по биоимпедансометрии. Клиника ‌“Лейб‌ ‌Медик” Чтобы начать анализировать, что вы за день успели съесть, вы можете: Например, открываете переписку и начинаете с самого утра: на завтрак я съела то-то в таком количестве и фотографии, перекус был такой-то, и так за весь день...