Как начать бегать: советы и рекомендации Узнали у нашего эксперта, аналитика центра спортивной подготовки сборных команд России Василия. Перед началом беговых тренировок Поздравляем, ты почти начал бегать. Идем дальше. Как начать бегать - рекомендации: Вторая часть тренировки Да, обычной ходьбы на самом деле мало. Для лучшего эффекта после окончания пробежки/прогулки быстрым шагом рекомендуются растяжка и силовые упражнения. Растяжка делает мышцы эластичными, в них легче поступает обогащенная кислородом кровь, а значит, создаются условия для их роста...