Мечтаете о стройной фигуре, но не знаете с чего начать? 🤔 Спортзалы кажутся пыткой, а пробежки – мучением? 😫 Не отчаивайтесь! 😉 В этой статье мы раскроем секреты самых эффективных упражнений для похудения, которые можно выполнять где угодно – дома, в зале, даже в парке во время прогулки с собакой! 🐶 Забудьте о скучных диетах и изнурительных тренировках! 🙅‍♀️ Мы предлагаем вам план действий, который поможет вам похудеть и привести себя в форму с удовольствием! 😃 Готовы к преображению? 🚀 Тогда...

Любые физические упражнения должны начинаться с разминки. Лучше всего тренироваться 3-4 раза в неделю, чтобы в перерывах организм успел отдохнуть и восстановиться. Также тренировки должны включать в себя разные виды нагрузок: кардионагрузка и силовую. Их можно чередовать с аэробикой(с уклоном в кардио), бегом, плаванием, танцами, йогой и др. Увеличивайте нагрузки постепенно, прислушиваясь к себе. Помните, чрезмерные нагрузки скорее наносят вред, чем пользу. Если вы новичок, стоит обратиться к персональному тренеру. При отсутствии такой возможности начните с бега или плавания. Это позволит подготовиться к последующим нагрузкам...