Рыбий жир и омега-3 — это не одно и то же. «Рыбий жир» — это сырьё (жир из тушки или печени рыбы) с разной концентрацией активных EPA и DHA. «Омега-3» в капсулах — обычно концентрат тех же EPA+DHA, в разы более плотный по дозе. Ниже разберу, чем отличаются формы, сколько реально нужно EPA+DHA, кому есть смысл пить, и 5 ошибок, из-за которых даже дорогая добавка не работает. Коротко: — Омега-3 — это семейство жирных кислот (EPA, DHA, ALA); рыбий жир — продукт-источник, концентрация активных в нём...

Вы когда-нибудь стояли в аптеке перед полкой с баночками и капсулами, смотрели на надписи «рыбий жир» и «рыбный жир» и думали: да какая, в сущности, разница? Буква одна, звук похожий, вроде бы одно и то же. Берешь то, что подешевле или то, что на картинке красивее. А потом дома читаешь инструкцию — и начинается: «не принимать при беременности», «осторожно с витамином А», «курс не более месяца». И снова вопросы: почему так? Что я вообще купил? И главное — то ли это, что мне нужно? Давайте разберемся спокойно, без спешки и запугивания...