Витамины делятся на две основные группы: Для чего нужен: зрение, рост клеток, иммунитет, здоровье кожи. Источники: печень, морковь, сливочное масло, яйца, рыба. Когда принимать: во время еды, желательно с жирами (маслом или молочными продуктами). Объединяют 8 различных витаминов, каждый с собственной функцией: Источники: мясо, яйца, орехи, зерновые, бобовые, зелень. Когда принимать: утром или днем, с едой или сразу после — улучшается всасывание. Для чего нужен: иммунитет, синтез коллагена, антиоксидант, усвоение железа...

Вы стоите в аптеке — и теряетесь. На полке — сотни баночек: «для иммунитета», «для энергии», «для мозга», «для суставов». Продавец советует: «Берите всё — организм истощён!» Друг говорит: «Это химия — лучше есть яблоки!» Вы читаете отзывы: «Спасло жизнь!» — и тут же: «Высыпало, тошнило, печень болит». Кого слушать? Добавки — не панацея. И не яд. Это — инструмент. Как молоток: в руках плотника — строит дом. В руках ребёнка — разобьёт окно. В этой статье — не реклама, не страшилки, а научный, практичный, персонализированный гайд...