Метод Run-Walk-Run представляет собой чередование бега и ходьбы и, как показывает практика, позволяет добиться внушительных результатов в подготовке.
⠀
Вам подойдёт этот метод, если:
⠀
• вы начинающий бегун, и полчаса бега вызывают у вас высокий пульс, одышку и кажутся мучением
• у вас есть лишний вес
• вы восстанавливаетесь после травмы или болезни
• у вас есть предрасположенность к травме (хроническая травма)
• вы хотите тренироваться прежде всего для похудения
• вы хотите создать привычку бегать
• вы хотите наращивать беговые объёмы...
Что такое "rat running"? Рассказывать о бегущей крысе (как советует Яндекс переводчик) я не собираюсь, обещаю. Представьте себе такую ситуацию: вы едете с утра в такси. Точнее пытаетесь добраться на работу и не опоздать. К счастью, вам попадается толковый водитель и вместо того, чтобы толкаться в километровой пробке, вы начинаете искать пути объезда. Одним из возможных решений становится проезд через через жилые дворы и сокращение вашего ожидания в пробках вдвое (признаюсь, не очень люблю этот способ). Так вот "rat running" - это проезд через жилые дворы и кварталы во избежание пробок на дорогах (а может водителю просто так нравится, или ему не мешало бы поучиться терпению). "Rat run" - a small road, especially one with houses on it, used by drivers during busy times when the main roads are full of traffic, т.е. дорога между жилыми кварталами, которую используют водители в час-пик. Важно дополнить, "rat run" (rat running) - это британский английский. Американцы в этом значении используют "cut-through" (cut through driving).