Руминация — непрерывное прокручивание в голове одних и тех же тревожных или депрессивных мыслей или воспоминаний. Эти мысли сами по себе способны вызывать стресс, даже если объективно ничего тревожного не происходит. Такая «мыслительная жвачка» ухудшает психическое состояние человека. Типичные примеры руминации: - когда вы раз за разом продолжаете прокручивать в голове неприятный разговор с вашим начальником, другом, членом семьи — и испытывать те же негативные эмоции, как и тогда; -когда вы продолжаете...

Привет! Я психолог, и сегодня мы поговорим о такой штуке, как руминация. Звучит, может, немного заумно, но на самом деле это очень распространенное явление, с которым сталкивается почти каждый. Давай разберемся простыми словами, что это такое, как оно проявляется в жизни и что с этим можно сделать. Представь себе, что у тебя в голове есть такая "мысленная жвачка". Ты снова и снова прокручиваешь в голове одну и ту же ситуацию, мысль, чувство, проблему. Это как будто ты застрял на одной пластинке и не можешь переключиться...