Здравствуйте. Рукоход обществе позиционируется как к тренажер (снаряд) для детей, но, всё это стереотипы. Дело в том, что рукоходы устанавливаются на детских площадках, и именно от того, что на них часто видят детей, сложилось мнение, что этот тренажер является детским. Конечно же, рукоход очень полезен для детей, но, также, он полезен и для взрослых людей. Не зря его устанавливают в CrossFit залах, и во многих тренажерных залах. Тренировки на рукоходе можно делать очень разнообразными и комплексными, и в этом его преимущество над турником, к примеру...

До начала любой тренировки нужно обязательно провести разминку 10-15 минут, чтобы разогреть мышцы и связки. Для этого выполняйте круговые движения снизу-вверх: шея, плечи, локти, руки, туловище, таз, колени и стопы. Затем пробегитесь сначала в медленном, потом в среднем и быстром темпе. Это поможет разогреть всё тело и увеличить частоту сердечных сокращений. Упражнения на рукоходе «Перехваты» ― базовое упражнение, которое выполняется в несколько этапов: захват...