27-летний мужчина весил 115 кг и за 8 месяцев похудел до 81 кг. Рост 180 см Я обнаружил яркую сторону жизни, и ощущаю себя намного счастливее от того, как я выгляжу и что чувствую. Может быть, мужчина и может быть немногим красивее обезьяны, но лишний вес и обезьяну не украсит. А что ещё важнее, нездоровый вес отрицательным образом сказывается на самочувствии. Но если после похудения человек становится ещё и очень привлекательным для окружающих, кто ж от этого откажется? Мужчина, 31 год, рост 188 см...

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год...