Чтобы сохранить беговую форму в межсезонье, необязательно тренироваться с прежней интенсивностью или полностью отказываться от бега. Снизьте недельный объем на 30-40%, уделите внимание аэробной базе, добавьте силовые упражнения и кросс-тренинг. Разбираемся, как распределить нагрузку в течение шести недель, поддержать выносливость и подготовиться к новому сезону без гонки за рекордами. МПК, или максимальное потребление кислорода (VO2 max), показывает, сколько кислорода организм способен использовать во время интенсивной нагрузки...