Вы регулярно ходите в зал, выполняете привычную программу, следите за питанием, но результаты не растут. Рабочие веса не увеличиваются, выносливость остается на прежнем уровне, а изменения фигуры будто остановились. Возможно, вы столкнулись с адаптационным плато. Однако отсутствие прогресса не всегда означает, что нужно тренироваться интенсивнее. Иногда организму, наоборот, не хватает времени на восстановление. Как разобраться в причинах и вернуть положительную динамику, рассказываем вместе с фитнес-тренер Валентиной Счастье...