Метод stop-rep — это техника выполнения повторения с короткой паузой в самой сложной точке движения. Она усиливает контроль над амплитудой, увеличивает мышечное напряжение и снимает инерцию, заставляя мышцы работать чисто, без помощи рывка или раскачки. 🔥 Как работает stop-rep Во многих упражнениях мы неосознанно используем инерцию: гантель или штанга «пролетает» через самую трудную точку за счёт скорости. Это уменьшает нагрузку на мышцу именно там, где она должна работать больше всего. Stop-rep ломает этот механизм: 1...