Мы живем в эпоху ускорения. Кажется, что каждую минуту нужно использовать по максимуму: ответить на письма, закончить проект, проверить уведомления, обновить ленту новостей. Когда на все это не хватает времени, жертвовать приходится сном. "Отосплюсь потом", — говорят многие. Но это "потом" имеет свою цену. Как утверждают неврологи, даже одна ночь недосыпа способна запустить цепочку необратимых последствий — от низкой концентрации внимания до сбоя в работе иммунной и сердечно-сосудистой систем. Сон — не роскошь, а биологическая необходимость...

Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...