Этот метод помогает снять напряжение и привести в порядок нервы за счет глубокого расслабления — речь про аутогенную тренировку, или аутотренинг. Бизнес-секреты поговорили с клиническим психологом Еленой Клен и узнали, как правильно проводить такую тренировку в домашних условиях. Аутотренинг помогает восстановить работу органов, убрать зажимы и успокоить мысли. Эта практика базируется на трех принципах: Аутотренинг — самостоятельная работа с телом и вниманием. В отличие от медитации или гипноза он не требует особых условий, например наставника, — достаточно готовности заниматься...

Как и любой другой навык, расслабление требует практики и терпения. Однако, есть несколько простых и эффективных техник, которые помогут вам расслабиться и снять напряжение. 1. Глубокое дыхание: сядьте или лягте удобно, закройте глаза и начните глубоко дышать. На вдохе медленно считайте до четырех, затем задержите дыхание на счет до семи, и медленно выдохните на счет до восьми. Повторяйте это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и спокойным. 2. Медитация:...