Правильный режим питания – какой он? Все знают, что есть за 3-4 часа до сна нельзя. Но почему-то многие опускают важную поправку: ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна, но не позже 19 часов!.. Так вот, выбирая свой режим питания, начнем не с утра, а с вечера. Самый поздний ужин в 19 часов не смотря на то, в какое время вы ложитесь спать! Даже если в 3 аса ночи. Это правило здоровья! Если вы всю жизнь едите в 10 вечера и при этом стройные и здоровые и вам уже более 70 лет, то вы ведьма!!!... Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то ваш ужин (самое позднее время) в 18 часов...

Часто на приеме слышу вопрос : "Доктор, сколько раз в день мне нужно кушать?». ⠀. . 👉Сегодня мы поговорим о частоте приёмов пищи и о том, как оптимально подобрать режим питания для своего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Обсуждая частоту приемов пищи, мы должны учитывать следующие параметры: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Состояние организма и цели диетотерапии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Если рассматривать организм человека с инсулинорезистентностью, ожирением, сахарным диабетом 2 типа, то в данной ситуации нам нужно повысить чувствительность к инсулину и снизить массу тела...