Ко мне на канал пришло сообщение от подписчицы, которая искренне недоумевала: фитнес-тренеры рекомендуют яичные белки как идеальный диетический продукт, а у неё после них разыгрывается зверский аппетит. Знакомо? Разбираем реальную ситуацию: почему белок, который по логике должен насыщать, у некоторых людей запускает чувство голода. Объясняю механизмы, ссылаюсь на данные исследований и даю алгоритм, как проверить, в чём дело именно у вас. На первый взгляд, ситуация выглядит абсурдной. Белок — это макронутриент с самым высоким показателем насыщения...

С возрастом наше тело и его потребности изменяются, и то, что работало в молодости, может уже не давать тех же результатов. Питание — это один из ключевых факторов, который напрямую влияет на общее самочувствие, уровень энергии и качество жизни. После 45 лет становится особенно важным понимать, что нужно вашему организму, чтобы поддерживать здоровье, хорошее настроение и активность. Здесь на помощь приходит осознанное питание — подход, который предполагает внимание к своим потребностям, умение прислушиваться к сигналам тела и делать осознанный выбор продуктов...