Недостаток сна – это не просто усталость. Это сигнал организма о том, что что-то не так. Постоянное недосыпание приводит к хроническим проблемам со здоровьем, снижению иммунитета, ухудшению памяти и концентрации, а также к эмоциональной нестабильности. Но не паникуйте! Восстановить режим сна можно, главное – понять причины нарушения и подобрать правильную стратегию. Причины нарушения режима сна: • Смена часовых поясов: Перелеты, командировки, путешествия могут нарушить ваш естественный цикл сна и бодрствования...

Во время глубокого сна организм максимально расслабляется, запускаются процессы восстановления сил и укрепления иммунной системы. Именно поэтому стадия глубокого сна так важна для человека. В этой статье рассмотрим подробно, что такое глубокий сон, какое влияние оказывают на человека его качество и продолжительность и как можно улучшить этот процесс. Глубокий сон — что это? Во время сна замедляются процессы жизнедеятельности человека: снижается активность мозга и тела. Во сне человек отдыхает, восстанавливает силы и укрепляет иммунитет...