Кальций — это не просто строительный материал для костей и зубов, но и жизненно важный элемент, регулирующий работу сердца, мышц и нервной системы. В отличие от многих витаминов, организм не может производить его самостоятельно, поэтому мы должны ежедневно получать достаточное количество из еды. Разбираемся, какие продукты помогут восполнить запасы этого минерала, где больше всего кальция для костей и как сделать так, чтобы он действительно усвоился. Чтобы вам было удобнее разобраться, собрали список продуктов с высоким содержанием кальция...

Несмотря на то, что в организме все сбалансированно, налажено и системно, всё же на многое влияем мы сами. Например, можно обратить внимание, что вы уже который раз записываетесь к стоматологу, жалуетесь на чувствительность эмали. Вам советуют приобрести новую пасту, говорят снизить употребление сладкого. Или вы видите ухудшение качества волос. Они становятся более жесткими, хуже расчесываются, даже на фото видно, что пропал блеск. Покупаете фирменные шампуни, но это не дает нужного эффекта. Тогда можно задуматься о внутренних процессах, происходящих в организме...