Редукционная диета, как следует из названия, направлена не на общую массу тела, а на уменьшение жировой ткани. Таким образом, эффект от нее заключается в уменьшении объемов тела и лучшей видимости мышечного рельефа. Редукционная диета основана на очень простых правилах, но предназначена не для всех. В ее основе лежит механизм расчета суточной потребности в калориях, на основании которого разрабатывается диетическое меню. Основные принципы редукционной диеты Основой диеты является определение суточной потребности в калориях, с упором на общий обмен веществ...

Как перекачать жир в мышцы? Рекомпозиция тела - увеличение мышечной массы на фоне уменьшения жировой. Простыми словами, рекомпозиция - это перекачивание жира в мышцы. ❓У кого больше шансов поймать рекомпозицию, у тренированного или нетренированного человека? Трудно ответить? Проведём аналогию. Бегун-спринтер-новичок пробегает 100-метровку за 14 секунд. Он быстро прогрессирует, но только на начале : 14, 13, 12, 11,5, 11, 10,8, 10,6, 10,5, 10,49, 10,47, 10, 469... То же самое и с наращиванием мускулов:...