Правильное разделение тренировок на группы мышц – это важный аспект занятий фитнесом, который поможет достичь наилучших результатов и избежать возможных травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разбить тренировку на группы мышц и какие упражнения лучше делать в каждой группе. Группы мышц Перед тем, как начать тренировку, важно знать, какие группы мышц нужно упражнять и какими методами. Основные группы мышц включают: - Ноги: ягодицы, бедра, икры; - Грудь: верхняя, средняя, нижняя части груди; - Спина: верхняя, средняя, нижняя части спины; - Плечи: дельты; - Руки: бицепсы, трицепсы, предплечья; - Живот: передняя часть живота, бока, нижняя часть брюшной полости...

Упражнения для разминки Перед любой тренировкой необходимо делать разминку. Мышцы должны разогреться, организму нужно дать сигнал, чтобы он был готов к нагрузкам. В ином случае, тренировка без разминки может закончиться травмой. Разминка - это комплекс упражнений, который подготавливает тело к тренировкам. Разогревая мышцы, вы параллельно увеличиваете сердечный ритм, запускаете процесс кровообращения, морально подготавливаетесь к занятиям. Прочитав этот материал вы узнаете, зачем нужна разминка, какая от неё польза, какие упражнения наиболее эффективны...