Разминка перед тренировкой — это не просто дополнительная трата времени, а важный элемент, который помогает подготовить тело к предстоящим физическим нагрузкам. Правильная разминка улучшает гибкость, предотвращает травмы и повышает эффективность тренировки. В этой статье мы подробно разберем, зачем нужна разминка перед тренировкой в фитнес зале, а также какие упражнения стоит выбрать для того, чтобы подготовить свое тело к интенсивным нагрузкам. Каждая тренировка — это стресс для организма. Физическая...

Отжимания моё любимое упражнение. Я считаю, что это отличная разминка или заминка, с прогрессией весов на спине это самостоятельная неплохая тренировка, а на какие группы мышц мы сейчас разберём. 1. Классические отжимания - руки примерно на уровне плеч или чуть шире, все тело от икр до шеи напряженно и ягодицы, и пресс, подконтрольно опускаемся и взрываемся, поднимается быстро. Группы мышц - грудь и трицепс (немного передние дельты) 2. Алмазные отжимания (или с узкой постановкой рук) - образуем...